Wenn du bei Stress, Frust, Überforderung oder
anderen belastenden Situationen immer wieder
zum Essen greifst und dir mehr Leichtigkeit wünschst, begleite ich dich dabei, wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Weniger Druck. Mehr Ruhe. Mehr Du selbst.
Vielleicht kennst du das:
Du isst nicht, weil du hungrig bist – sondern um runterzukommen.
Der Alltag fühlt sich oft überfordernd an.
Abschalten fällt dir schwer.
Und gleichzeitig wünschst du dir nichts mehr als:
mehr Ruhe, mehr Balance und wieder ein besseres Gefühl mit dir selbst.
Dein erster Schritt darf leicht sein.
Ohne Druck. Ohne Verpflichtung. In deinem Tempo.
Dauer: ca. 45 - 60 Minuten | kostenloses & unverbindliches erstes Coachinggespräch
Wenn Essen mehr ist als nur Essen
Essen hilft dir kurzfristig, mit Stress oder innerer Unruhe umzugehen.
Für einen Moment wird es leiser in dir.
Doch danach kommt oft:
- das schlechte Gewissen.
- Frust.
- oder das Gefühl, wieder „versagt“ zu haben.
Du versuchst vielleicht, es anders zu machen.
Mehr Kontrolle. Mehr Disziplin. Mehr „Zusammenreißen“.
Aber innerlich wird es eher anstrengender statt leichter.
Du hast kein Problem mit Disziplin
Emotionales Essen ist kein Zeichen von fehlender Willenskraft.
Es ist ein Versuch deines Systems, mit Stress umzugehen.
Und genau dort setzen wir an:
Nicht beim Verzicht.
Nicht bei noch mehr Regeln.
Sondern beim Verstehen.
Wie ich dich begleite
Ich begleite dich dabei,
einen entspannteren Umgang mit Essen zu entwickeln,
Stress besser zu verstehen
und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Ohne Druck.
Ohne Verbote.
In deinem Tempo.
Dein Coaching im Überblick
Dauer: ca. 3–5 Monate (je nach Rhythmus)
Du bekommst:
- 12x 1:1 Coaching Sessions (online per Zoom)
- 1. Session Dauer ca. 90 Minuten, danach jeweils 75 Minuten
- Veränderung darf in deinem Tempo entstehen — mit Raum zum Ankommen, Verstehen und Wachsen.
- begleitendes Material mit Reflexions- & Umsetzungsaufgaben
- zusätzlich können dich geführte Audiomentalübungen im Alltag unterstützen
- persönliche Begleitung im Alltag via WhatsApp (Mo–Fr)
Was sich für dich verändern kann
- du erkennst, wann und warum du emotional isst
- du findest neue Wege, mit Stress umzugehen
- Essen verliert an „Macht“ über dich
- du entwickelst wieder Vertrauen in dich selbst
- dein Alltag fühlt sich ruhiger und klarer an
Für wen das Coaching ist*
Dieses Coaching ist für dich, wenn du:
- merkst, dass Essen oft emotional gesteuert ist
- dich im Alltag schnell gestresst oder überfordert fühlst
- dir mehr Ruhe und Balance wünschst
- bereit bist, dich ehrlich mit dir auseinanderzusetzen
Nicht für dich, wenn du:
- eine schnelle Diätlösung suchst
- keine Zeit oder Bereitschaft für echte Veränderung mitbringst
Dein nächster Schritt
Dein erster Schritt darf leicht sein.
Ohne Druck.
Ohne Verpflichtung.
In deinem Tempo.
Gemeinsam schauen wir, ob das Coaching zu dir passt.
Dauer: ca. 45 - 60 Minuten | kostenloses & unverbindliches erstes Coachinggespräch
* Hinweis: An wen richtet sich das Coaching-Angebot von Shift & Shine Coaching:
Das Coaching und die Inhalte von Shift & Shine Coaching richten sich an psychisch und physisch gesunde Menschen. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und enthalten kein Heilversprechen. Vielmehr verstehen sie sich als unterstützende Begleitung auf deinem Weg zu persönlicher Weiterentwicklung und mehr innerer Balance.